視力回復のために１

私は視力回復のために、目の健康に気をつけるようにしています。

 とりわけビタミンＣ が不足しやすい日本人ですが、このビタミンＣが目の健康にとても必要なのです。

ビタミンCは、コラーゲンの合成に不可欠なビタミンです。

また、体の老化やガンなどの生活習慣病も防ぎます。

アンチエイジング全盛期に老化なんて、あり得ないですよね。
それに、「貧血」も防いでくれたりもします。

それでは、どのように効果的にビタミンCを体内に取り入れたらいいのでしょうか？

手っ取り早いのは、サプリメントです。
今の世の中は、サプリメント全盛時代です。
コンビニエンスストアに行けば、様々なサプリメントが手に入ります。

ビタミンＣ単独のサプリメント、総合的にビタミン・ミネラルを取り入れるサプリメント・・・。
お勧めは、総合的に体内に取り入れることが出来るサプリメントですね。

ビタミン・ミネラルは、相互に作用しているため、一種類だけ栄養素を取り入れてるより、総合的に取り入れたほうが、効果が高いからです。

サプリメント以外でビタミンCを取り入れるには、料理・食材からです。

どんな食材にビタミンCが多く入っているのか 調べてみました。

１、アセロラ２０ｇ中３４０ｍｇ

２、ブロッコリー７０ｇ中８４ｍｇ

３、芽キャベツ５０ｇ中８０ｍｇ

４、キウイフルーツ１００ｇ中６９ｍｇ

５、赤ピーマン４０ｇ中６８ｍｇ

６、和種なばな５０ｇ中６５ｍｇ

７、いちご１００ｇ中６２ｍｇ

８、レモン６０ｇ中６０ｍｇ

９、キャベツ１００ｇ中４１ｍｇ

１０、レッドキャベツ５０ｇ中３４ｍｇ

となっています。

これらを意識しながら買い物するだけでも、目の健康につながりそうですよね。

今日からでもぜひ取り入れて見て下さい。